En esta sección de Peso Libre de ZONA Deporte, encontraras todo lo necesario para realizar un entrenamiento de fuerza con pesos libres, desde las indispensables mancuernas, discos y barras de diferentes diámetros, así como las populares pesas rusas okettlebells. ?
Los accesorios de musculación más conocidos para el entrenamiento de fuerza con peso libre son las barras y discos, las mancuernas y las kettlebells o pesas rusas. Son utilizados tanto para realizar entrenos de fuerza exclusivamente como para complementar otros tipos de entrenamiento. En todo caso, el uso de pesos libres es extremadamente beneficioso para mejorar el estado físico general del deportista tanto en su fuerza como en su estética, así como su capacidad aeróbica al incrementarla.
Utilizando pesos libre pueden realizarse muchos ejercicios, la mayoría muy entretenidos y con variantes casi infinitas que permiten que la persona siempre pueda continuar desarrollando su musculación de forma constante al evitar que el cuerpo se acostumbre a un ejercicio específico.
· Mancuernas:
La mancuernas, son muy utilizadas para ejercicios de bíceps, tríceps, espalda y hombros. Normalmente se utilizan dos de ellas, una por brazo, para realizar ejercicios en simetría o en alternancia. Hay de varios tipos, fabricadas en un peso determinado (por ejemplo mancuernas hexagonales o pesas de vinilo) o de peso libre, mancuernas a las que puedes añadir o quitar discos fácilmente para ajustarla al peso requerido.
· Discos:
Los discos se fabrican normalmente de hierro, goma o caucho. Son esenciales para hacer que las barras y mancuernas tengan el peso deseado al entrenar según ejercicios. Es importante tener en cuenta el diámetro interior que varía entre los 50 mm y 25,4 mm aprox. El diámetro interior de 50 mm es el que utilizan los discos olímpicos y en general es el más frecuente en los gimnasios.
· Barras:
La barras, están generalmente fabricadas en acero cromado y al igual que los discos, tienen diferentes grosores siempre entre el estándar olímpico de 50mm. Y los 25.4mm utilizados para uso semiprofesional y aficionado.
· Kettlebells / Pesas Rusas:
Las pesas rusas se han vuelto populares en todo el mundo debido a su versatilidad y eficacia en el desarrollo de la fuerza, resistencia y potencia muscular, que son ideales para entrenamientos individuales y en clases colectivas de Crossfit. Permiten una amplia variedad de ejercicios, que incluyen movimientos de balanceo, levantamiento y movimientos de cuerpo entero que trabajan varios grupos musculares a la vez y pueden mejorar la estabilidad, la coordinación y el equilibrio. Es importante aprender las técnicas correctas para evitar lesiones y maximizar los beneficios del entrenamiento.
En ZONA Deporte, encontrarás pesas rusas de diferentes pesos, desde 4 a 40 Kg en distintos materiales (acero recubierto de neoprene y pvc) además de kettlebells ajustables (con una única kettlebell podrás ajustar el peso que desees) con las que podrás entrenar según tus objetivos y forma física.
En ZONA Deporte, conseguirás encontrar los mejores artítulos para realizar los ejercicios de Peso Libre, para que tú o tus alumnos disfruten de las clases de Fitness.
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